Treinar em Jejum Queima Mais Gordura?

Sim, treinar em jejum pode aumentar a queima de gordura em até 20% durante o exercício, pois o corpo utiliza reservas de gordura como energia, segundo o Journal of Applied Physiology (2016). No entanto, treinos intensos em jejum podem reduzir o desempenho e causar fadiga.

Para iniciantes, um lanche leve pré-treino é mais eficaz. Experimente treinos aeróbicos leves, como caminhada, em jejum, 3-4 vezes por semana, e consulte um educador físico para ajustar a intensidade.