Suplementos Termogênicos São Eficazes?

Sim, mas com limitações. Suplementos com cafeína, chá verde ou pimenta caiena aumentam o gasto calórico em 3-5%, segundo Critical Reviews in Food Science (2017), mas só são eficazes com dieta e exercícios. Podem causar taquicardia, insônia ou ansiedade em doses altas.

Escolha produtos regulamentados pela Anvisa, siga a dosagem recomendada e consulte um médico, especialmente se tiver hipertensão ou problemas cardíacos.