Emagrecer significa perder gordura corporal, enquanto perder peso pode incluir também a perda de músculo, água ou até densidade óssea. Por isso, alguém pode perder peso na balança, mas ainda manter altos índices de gordura corporal, o que não é considerado saudável.
Segundo a Harvard Medical School, a composição corporal é mais importante que o peso total, e o objetivo de um bom programa de emagrecimento deve ser preservar a massa magra e reduzir a gordura. Isso é essencial para manter o metabolismo ativo e evitar o efeito sanfona.
Portanto, não se prenda apenas ao número da balança. Use indicadores como circunferência abdominal, percentual de gordura e até exames de bioimpedância para avaliar se realmente está emagrecendo de forma saudável.
