Sim, o psyllium, uma fibra solúvel, aumenta a saciedade e melhora a digestão, reduzindo a ingestão calórica em até 10%, conforme Appetite (2016). Consuma 5-10 g por dia, misturado em água ou iogurte, 15 minutos antes das refeições.
Sim, o psyllium, uma fibra solúvel, aumenta a saciedade e melhora a digestão, reduzindo a ingestão calórica em até 10%, conforme Appetite (2016). Consuma 5-10 g por dia, misturado em água ou iogurte, 15 minutos antes das refeições.