Os polichinelos são um exercício aeróbico fácil de fazer e excelente para emagrecer. Eles aumentam a frequência cardíaca rapidamente, acelerando o metabolismo e queimando calorias em poucos minutos. Estudos mostram que exercícios como esse podem queimar entre 8 a 10 calorias por minuto, dependendo da intensidade.
Para fazer o polichinelo corretamente, fique em pé com os braços ao lado do corpo. Em um salto, abra as pernas e levante os braços acima da cabeça ao mesmo tempo. Depois, salte novamente para voltar à posição inicial. Repita esse movimento de forma contínua, mantendo o ritmo acelerado por 30 segundos a 1 minuto, e descanse. Faça 3 a 4 séries com pequenos intervalos.
Esse exercício é ótimo porque trabalha o corpo todo: pernas, braços, abdômen e sistema cardiovascular. É ideal para quem tem pouco tempo e quer um exercício completo, sem precisar de equipamentos. Com regularidade, os polichinelos ajudam a perder peso e melhoram o condicionamento físico.
