O Sono Afeta o Emagrecimento?

Sim, dormir 7-8 horas por noite regula hormônios como grelina (fome) e leptina (saciedade), reduzindo o apetite em até 20%, segundo Sleep (2018). Sono insuficiente aumenta a vontade de comer alimentos calóricos e prejudica o metabolismo.

Estabeleça uma rotina de sono, evite cafeína à noite e crie um ambiente relaxante para melhorar a qualidade do descanso e apoiar a perda de peso.