O Café Pode Ajudar a Emagrecer?

Sim, a cafeína do café é termogênica, aumentando o metabolismo em 3-11% por algumas horas, segundo Critical Reviews in Food Science (2017). Isso pode resultar em maior queima de calorias, mas os efeitos são modestos sem uma dieta equilibrada.

Consuma 1-2 xícaras de café preto sem açúcar pela manhã ou antes de treinos. Evite excessos para prevenir insônia ou ansiedade, e consulte um médico se tiver sensibilidade à cafeína.