Sim, o jejum intermitente pode ser eficaz, pois cria um déficit calórico ao limitar o tempo de alimentação. Métodos como o 16/8 (16 horas de jejum, 8 horas de alimentação) promovem perdas de 4-7% do peso em 8 semanas, segundo o Obesity Reviews (2018). Ele também melhora a sensibilidade à insulina e a queima de gordura.
