Fibras São Importantes Para Emagrecer?

Sim, fibras são essenciais. Elas aumentam a saciedade, reduzem a absorção de gordura e melhoram a saúde intestinal, diminuindo a ingestão calórica em até 10%, segundo o Appetite (2016).

Alimentos como aveia, chia, vegetais e leguminosas são ricos em fibras. Consuma 25-30 g por dia, combinando fibras solúveis e insolúveis, para controlar o apetite e regular o intestino. Beba bastante água para potencializar os efeitos das fibras.