A distribuição dos horários das refeições pode sim influenciar no processo de emagrecimento. Estudos recentes sugerem que comer mais calorias no início do dia pode favorecer a perda de peso, enquanto refeições noturnas e em horários irregulares dificultam o controle do apetite.
Um estudo publicado na revista Obesity (2013) mostrou que participantes que faziam a principal refeição no almoço emagreceram mais do que os que concentraram calorias no jantar, mesmo consumindo a mesma quantidade de calorias no total.
Portanto, priorizar um café da manhã nutritivo, almoçar bem e manter jantares mais leves pode ser uma estratégia eficiente, aliada ao controle calórico e à escolha de alimentos saudáveis.