Evitar Laticínios Ajuda a Emagrecer?

Não, laticínios magros, como iogurte natural e queijo cottage, são ricos em proteínas e cálcio, que aumentam a saciedade e a queima de gordura, conforme Journal of Nutrition (2014). Cortar laticínios só é necessário em caso de intolerância.

Consuma 1-2 porções por dia, evitando versões açucaradas, e combine com uma dieta equilibrada para apoiar o emagrecimento.