Evitar Jantar Ajuda a Emagrecer?

Não, pular o jantar pode aumentar a fome no dia seguinte, levando a escolhas calóricas. Um estudo no Journal of Nutrition (2017) mostrou que refeições balanceadas à noite, com proteínas e fibras, estabilizam a glicemia e melhoram o sono, apoiando o emagrecimento.

Opte por um jantar leve, como 100 g de peixe grelhado com salada e 1/2 xícara de batata-doce, 2-3 horas antes de dormir, para manter o déficit calórico sem comprometer a saúde.