Dieta Mediterrânea é Boa Para Emagrecer?

Sim, a dieta mediterrânea, rica em vegetais, peixes, azeite e grãos integrais, promove perdas de 4-7% do peso em 1 ano, além de melhorar a saúde cardiovascular, segundo The Lancet (2016). Ela é sustentável por ser variada e prazerosa, focando em alimentos frescos e minimamente processados.

Inclua 1-2 colheres de azeite por dia, peixes 2-3 vezes por semana e limite doces para alcançar resultados duradouros.