Dieta Low Carb Emagrece?

Sim, a dieta low carb é eficaz para emagrecer. Ao reduzir a ingestão de carboidratos, o corpo entra em cetose, utilizando gordura como fonte primária de energia, o que pode levar a perdas de 2 a 4 kg em 8 semanas, segundo o Journal of Obesity (2017). Além disso, ela estabiliza os níveis de glicose no sangue, reduzindo picos de fome.

No entanto, é crucial incluir vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis para evitar carências nutricionais. Consulte um profissional para ajustar a dieta às suas necessidades e evitar efeitos colaterais como fadiga ou constipação.