Comer no Prato Menor Ajuda a Emagrecer?

Sim, pratos menores criam a ilusão de porções maiores, reduzindo a ingestão calórica em 10-20%, segundo o Journal of Consumer Research (2016). Use pratos de 20-25 cm de diâmetro e sirva quantidades balanceadas de proteínas, fibras e carboidratos complexos.

Essa estratégia psicológica ajuda a controlar porções sem sentir privação, apoiando o emagrecimento sustentável.