Comer Frutas em Excesso Engorda?

Não necessariamente, mas o exagero pode aumentar a ingestão calórica. Frutas como maçã e morango são ricas em fibras e baixas em calorias, promovendo saciedade, conforme Nutrients (2018). Porém, frutas ricas em frutose, como uvas ou bananas, devem ser consumidas com moderação (2-3 porções/dia).

Combine com proteínas ou gorduras saudáveis, como iogurte ou castanhas, para equilibrar a glicemia e evitar picos de fome.