Comer Antes de Treinar Ajuda a Queimar Mais Gordura?

Sim, um lanche leve com carboidratos e proteínas, como banana com pasta de amendoim, 30-60 minutos antes do treino, fornece energia e melhora o desempenho, aumentando a queima de calorias.

Um estudo no Journal of Sports Sciences (2018) mostrou que refeições pré-treino otimizam a oxidação de gordura em até 20%. Evite treinar em jejum prolongado, pois pode reduzir a intensidade e causar fadiga.