Comer Alimentos Ricos em Ferro Ajuda a Emagrecer?

Sim, o ferro, presente em carnes magras, espinafre e feijão, melhora o transporte de oxigênio, aumentando a energia para exercícios e a queima de calorias. Um estudo no Journal of Nutrition (2014) mostrou que níveis adequados de ferro (8-18 mg/dia) apoiam a perda de 1-2 kg em 12 semanas ao melhorar o metabolismo.

Inclua 1-2 porções de alimentos ricos em ferro por dia, combinados com vitamina C para melhor absorção, e consulte um médico se suspeitar de deficiência.