Comer Alimentos com Probióticos Naturais Emagrece?

Sim, probióticos em alimentos como iogurte natural e kefir melhoram a microbiota intestinal, reduzindo inflamações que contribuem para o ganho de peso.

Um estudo no European Journal of Nutrition (2016) mostrou que o consumo diário de probióticos levou a perdas de 1-2 kg em 12 semanas. Inclua 1 porção (150-200 g) de iogurte natural por dia, combinado com fibras como chia ou aveia, para nutrir bactérias benéficas e apoiar a perda de peso.