Comer à Noite Faz Engordar?

Não, o que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Um estudo no Journal of Nutrition (2017) mostrou que o horário das refeições não afeta diretamente o peso, desde que o déficit calórico seja mantido.

Contudo, comer alimentos pesados à noite pode prejudicar a digestão e o sono, aumentando o apetite no dia seguinte. Opte por refeições leves, como saladas com proteína magra, para melhorar a qualidade do sono e apoiar o emagrecimento.