Não, desde que sejam gorduras saudáveis e consumidas sem exageros. Gorduras monoinsaturadas (azeite, abacate) e poli-insaturadas (peixes, castanhas) promovem saciedade […]

Sim, probióticos melhoram a microbiota intestinal, reduzindo inflamações associadas à obesidade. Um estudo no British Journal of Nutrition (2014) mostrou que o

Sim, mastigar lentamente aumenta a saciedade e reduz a ingestão calórica em 10-15%, segundo o Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2016).

Não a longo prazo. Dietas detox, baseadas em sucos ou restrições severas, promovem perdas temporárias devido à baixa ingestão calórica,

Sim, em pequena escala. O vinagre de maçã melhora a sensibilidade à insulina e aumenta a saciedade, reduzindo a ingestão

Sim, a spirulina pode auxiliar no emagrecimento. Suas proteínas e fibras promovem saciedade, enquanto antioxidantes como a ficocianina combatem inflamações

Sim, o estresse eleva o cortisol, hormônio que promove o acúmulo de gordura abdominal e aumenta o apetite. Um estudo

Sim, fibras são essenciais. Elas aumentam a saciedade, reduzem a absorção de gordura e melhoram a saúde intestinal, diminuindo a

Não, o que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Um estudo no Journal of Nutrition (2017) mostrou

Sim, a água é uma aliada no emagrecimento. Beber 2-3 litros por dia aumenta o metabolismo em 20-30% por até