Sim, o orlistate, um medicamento prescrito, inibe a absorção de gordura no intestino, promovendo perdas de 2-5 kg em 6 […]

Não é obrigatório, mas lanches saudáveis, como iogurte natural ou castanhas, evitam fome excessiva e picos de glicemia. Um estudo

Sim, mas apenas temporariamente. Chás como hibisco e cavalinha reduzem a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço em 1-2 kg,

Sim, um lanche leve com carboidratos e proteínas, como banana com pasta de amendoim, 30-60 minutos antes do treino, fornece

Sim, alimentos com baixo índice glicêmico, como aveia, lentilha e maçã, liberam glicose lentamente, estabilizando o açúcar no sangue e

Não, alimentos “zero gordura” muitas vezes contêm açúcares ou aditivos para compensar o sabor, o que pode aumentar a ingestão

Sim, o whey protein aumenta a saciedade, preserva a massa muscular e potencializa a queima de gordura, especialmente com treinos

Sim, a dieta mediterrânea, rica em vegetais, peixes, azeite e grãos integrais, promove perdas de 4-7% do peso em 1

Sim, dormir 7-8 horas por noite regula hormônios como grelina (fome) e leptina (saciedade), reduzindo o apetite em até 20%,

Sim, alimentos integrais, como arroz integral, aveia e pão integral, são ricos em fibras, que aumentam a saciedade e reduzem