Sim, dietas vegetarianas, ricas em vegetais, leguminosas e grãos integrais, são naturalmente baixas em calorias e altas em fibras, promovendo […]

Sim, alimentos picantes, como pimenta caiena, contêm capsaicina, que aumenta o metabolismo em 5-10% por algumas horas, conforme Critical Reviews in

Sim, mas o efeito é pequeno. Beber água gelada faz o corpo gastar energia para aquecê-la, aumentando o metabolismo em

Sim, alimentos crus, como vegetais e frutas, são ricos em fibras e têm baixa densidade calórica, promovendo saciedade com menos

Sim, o orlistate, um medicamento prescrito, inibe a absorção de gordura no intestino, promovendo perdas de 2-5 kg em 6

Não é obrigatório, mas lanches saudáveis, como iogurte natural ou castanhas, evitam fome excessiva e picos de glicemia. Um estudo

Sim, mas apenas temporariamente. Chás como hibisco e cavalinha reduzem a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço em 1-2 kg,

Sim, um lanche leve com carboidratos e proteínas, como banana com pasta de amendoim, 30-60 minutos antes do treino, fornece

Sim, alimentos com baixo índice glicêmico, como aveia, lentilha e maçã, liberam glicose lentamente, estabilizando o açúcar no sangue e

Não, alimentos “zero gordura” muitas vezes contêm açúcares ou aditivos para compensar o sabor, o que pode aumentar a ingestão