Sim, probióticos em alimentos como iogurte natural e kefir melhoram a microbiota intestinal, reduzindo inflamações que contribuem para o ganho […]

Não, pular o jantar pode aumentar a fome no dia seguinte, levando a escolhas calóricas. Um estudo no Journal of Nutrition (2017)

Sim, a vitamina C, encontrada em laranja, kiwi e pimentão, reduz o cortisol, hormônio ligado ao acúmulo de gordura abdominal,

Sim, o chá de hortelã melhora a digestão e reduz o inchaço, promovendo conforto abdominal que pode facilitar a adesão

Não, eliminar carboidratos completamente pode causar fadiga, mau humor e deficiências nutricionais. Carboidratos complexos, como batata-doce e quinoa, fornecem energia

Sim, o magnésio, presente em castanhas, espinafre e abacate, regula a glicemia e reduz a resistência à insulina, fatores que

Sim, treinar em jejum pode aumentar a queima de gordura em até 20% durante o exercício, pois o corpo utiliza

Não, laticínios magros, como iogurte natural e queijo cottage, são ricos em proteínas e cálcio, que aumentam a saciedade e

Sim, o ômega-3, encontrado em peixes como salmão e sardinha, reduz inflamações associadas à obesidade e promove saciedade. Um estudo

Sim, a canela melhora a sensibilidade à insulina e reduz picos de glicemia, que podem desencadear fome. Um estudo no Journal