Redução do Apetite
A ansiedade pode suprimir o apetite, fazendo com que a pessoa coma menos do que o necessário. Isso pode ser resultado de náuseas, desconforto gastrointestinal ou simplesmente pela falta de interesse em comer devido ao estado de preocupação constante.
Aumento do Metabolismo
Em situações de ansiedade crônica, o corpo pode aumentar o metabolismo, o que significa que ele queima calorias mais rapidamente. Esse aumento no gasto calórico pode contribuir para a perda de peso, especialmente se a ingestão alimentar não acompanhar essa demanda energética.
Comportamentos Alimentares Alterados
Pessoas ansiosas podem desenvolver comportamentos alimentares pouco saudáveis, como pular refeições, comer em horários irregulares ou optar por alimentos menos nutritivos. Esses hábitos podem resultar em um déficit calórico involuntário e, consequentemente, na perda de peso.
Problemas Digestivos
A ansiedade também pode causar problemas digestivos, como síndrome do intestino irritável (SII) ou gastrite, que podem dificultar a digestão e absorção de nutrientes, levando à perda de peso.
Desgaste Físico
A ansiedade crônica pode levar ao cansaço extremo e ao desgaste físico, o que pode diminuir ainda mais o apetite e aumentar a perda de peso, já que o corpo usa mais energia para lidar com o estado de estresse contínuo.
Como Lidar com a Perda de Peso Induzida por Ansiedade
Procurar Ajuda Profissional: Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a tratar a ansiedade subjacente, o que pode aliviar os sintomas que levam à perda de peso.
Manter uma Dieta Equilibrada: Mesmo que o apetite esteja reduzido, é importante tentar manter uma alimentação balanceada. Pequenas refeições frequentes podem ser mais fáceis de consumir.
Praticar Atividades Relaxantes: Exercícios de relaxamento, como ioga, meditação e técnicas de respiração, podem ajudar a reduzir a ansiedade e, consequentemente, estabilizar o peso.
Acompanhamento Nutricional: Um nutricionista pode ajudar a desenvolver um plano alimentar que atenda às necessidades calóricas e nutricionais, mesmo em momentos de ansiedade.
Em resumo, a ansiedade pode ser uma causa significativa de perda de peso, devido a uma combinação de fatores fisiológicos e comportamentais. Abordar tanto a ansiedade quanto os sintomas físicos associados é essencial para manter a saúde geral.
