Alimentos Com Baixo Índice Glicêmico Ajudam a Emagrecer?

Sim, alimentos com baixo índice glicêmico, como aveia, lentilha e maçã, liberam glicose lentamente, estabilizando o açúcar no sangue e reduzindo picos de fome.

Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition (2016) mostrou que dietas com baixo IG diminuem a ingestão calórica em 10-15%. Inclua esses alimentos em refeições balanceadas com proteínas e gorduras saudáveis para maior saciedade e controle do peso a longo prazo.