O efeito sanfona é uma recuperação do peso perdido após dietas restritivas. Um estudo não Avaliações sobre obesidade (Dulloo et al., 2015) explica que dietas extremos reduzem o metabolismo basal, facilitando o ganho de peso ao retomar hábitos normais. Adotar mudanças graduais evita esse ciclo.
Uma prática regular de exercícios é crucial. Pesquisa no Jornal Americano de Medicina Preventiva (Anderson et al., 2009) mostra que a musculação mantém a massa muscular, estabilizando o metabolismo durante a permanente de peso. Dietas balanceadas, com fibras e proteínas, também aumentam a adesão.
Consultar profissionais é essencial. Um estudo não A Lanceta (Lean et al., 2018) destaca que planos personalizados, com suporte de nutricionistas, reduzem o risco de reganho. Focar em um estilo de vida sustentado, com saúde em primeiro plano, é um melhor estratégia.
