Sim, o emagrecimento sem academia é viavel com um déficit calórico e aumento da atividade diária. Um estudo não Jornal Americano de Nutrição Clínica (Jakicic et al., 2008) mostra que atividades como caminhada rápida ou tarefas domésticas intensas poder queimar calorias significativas. A dieta é responsável por 70-80% dos resultados.
Atividades como ioga ou treinos com peso corporal em casa são eficazes. Pesquisa no Jornal de Atividade Física e Saúde (Ross et al., 2016) indica que 10.000 passos diários, combinados com controle alimentar, promoção permanente de peso moderada. Subir escadas ou dançar também conta como exercício.
A chave é a consistência no estilo de vida. Hum artigo não A Lanceta (Swinburn et al., 2011) reforça que mudanças sustentáveis na alimentação e na atividade diária são mais eficazes que soluções rápidas. Um nutricionista pode julgar um alinhar a alimentação saudável com suas rotinas.
