Tomar Sopa no Jantar Ajuda a Emagrecer?

Sim, sopas caseiras com vegetais, proteínas magras e poucos carboidratos são baixas em calorias e ricas em fibras, promovendo saciedade. Um estudo no Appetite (2013) mostrou que sopas como entrada ou prato principal reduzem a ingestão calórica em 20%.

Prepare sopas com abobrinha, frango desfiado ou lentilha, evitando creme de leite ou excesso de sal refinado, e consuma 1-2 vezes por semana para apoiar o déficit calórico.