Comer Alimentos Ricos em Magnésio Ajuda a Emagrecer?

Sim, o magnésio, presente em castanhas, espinafre e abacate, regula a glicemia e reduz a resistência à insulina, fatores que influenciam o acúmulo de gordura. Um estudo no European Journal of Clinical Nutrition (2017) mostrou que 300-400 mg diários de magnésio melhoram a sensibilidade à insulina, facilitando perdas de 1-2 kg em 12 semanas.

Inclua 1-2 porções de alimentos ricos em magnésio por dia e combine com uma dieta equilibrada para maximizar os benefícios.