Planejar Refeições Ajuda no Emagrecimento?

Sim, planejar refeições aumenta a adesão à dieta e evita escolhas impulsivas, reduzindo a ingestão de ultraprocessados. Um estudo no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2019) mostrou que pessoas que planejam refeições perdem até 5% mais peso.

Prepare um cardápio semanal com proteínas, fibras e gorduras saudáveis, e cozinhe em lotes para facilitar a rotina, garantindo consistência no déficit calórico.