Dietas Vegetarianas São Boas Para Emagrecer?

Sim, dietas vegetarianas, ricas em vegetais, leguminosas e grãos integrais, são naturalmente baixas em calorias e altas em fibras, promovendo perdas de 2-4 kg em 12 semanas, segundo Journal of the American College of Nutrition (2015).

Inclua fontes de proteína, como tofu e lentilha, e suplemente vitamina B12 se necessário. Consulte um nutricionista para garantir uma dieta balanceada e evitar deficiências.