Comer Gordura Engorda?

Não, desde que sejam gorduras saudáveis e consumidas sem exageros. Gorduras monoinsaturadas (azeite, abacate) e poli-insaturadas (peixes, castanhas) promovem saciedade e apoiam a saúde hormonal, segundo o Journal of Nutrition (2019).

Evite gorduras trans. Inclua 1-2 colheres de sopa de azeite ou 1/4 de abacate por dia em uma dieta equilibrada para ajudar no emagrecimento sem comprometer a saúde.