Beber Água Ajuda a Emagrecer?

Sim, a água é uma aliada no emagrecimento. Beber 2-3 litros por dia aumenta o metabolismo em 20-30% por até 1 hora, segundo o Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2016). Além disso, consumir 500 ml antes das refeições reduz a ingestão calórica em até 13%, conforme estudos.

A água também ajuda na eliminação de toxinas e previne a confusão entre sede e fome. Adicione limão ou hortelã para variar o sabor e mantenha uma garrafa sempre à mão para se hidratar ao longo do dia.