Comer de 3 em 3 Horas é Necessário Para Emagrecer?

Não é uma regra. Comer a cada 3 horas pode evitar fome excessiva, mas o que determina o emagrecimento é o déficit calórico total. Estudos no Journal of Nutrition (2015) mostram que a frequência alimentar tem menos impacto que a qualidade e quantidade das calorias.

Se lanches frequentes ajudam a controlar o apetite, escolha opções saudáveis, como iogurte natural ou frutas. Caso prefira menos refeições, concentre-se em pratos balanceados com proteínas, fibras e gorduras saudáveis.