Reeducação Alimentar Ajuda a Emagrecer?

Sim, a reeducação alimentar é a abordagem mais eficaz e sustentável para emagrecer. Ela promove escolhas conscientes, priorizando alimentos integrais, como vegetais, proteínas magras e grãos, e reduz ultraprocessados.

Um estudo no International Journal of Obesity (2016) mostrou que mudanças graduais levam a perdas de 5-10% do peso em 1 ano, com menor risco de efeito sanfona. Planeje refeições, controle porções e pratique alimentação consciente. Um nutricionista pode personalizar o plano para suas necessidades, garantindo resultados duradouros.