Chá Verde Ajuda no Emagrecimento?

Sim, o chá verde pode auxiliar no emagrecimento, embora os efeitos sejam moderados. Ele contém catequinas (EGCG) e cafeína, que aumentam o metabolismo em 3-4% e promovem a oxidação de gordura. Uma meta-análise no International Journal of Obesity (2012) indicou que o consumo regular de chá verde resulta em uma perda média de 1 a 2 kg em 12 semanas.

Para maximizar os benefícios, tome 2 a 3 xícaras por dia, sem açúcar, preferencialmente antes das refeições ou treinos. Evite à noite para não prejudicar o sono e consulte um médico se tiver sensibilidade à cafeína.